계란 섭취가 건강에 도움이 되는 효과

계란 섭취가 건강에 도움이 되는 효과

 

 

 

 

계란은 영양소가 풍부한 음식입니다.

칼로리에 비래 영양소가 풍부한데요.

 

단백질과 건강에 좋은 지방, 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

 

하루에 계란 1개는 다양한 비타민을 제공합니다.

인, 철분, 아연 등 미네랄 공급원도 있습니다.

 

 

 

 

 

계란의 모든 지방은 노른자에 있습니다.

 

계란은 동물에서 나온 식품 가운데 포화지방이 가장 적고

포화지방과 불포화지방의 비율도 가장 좋습니다.

 

계란을 꾸준히 적당량 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.