단백질 하루 섭취량은 얼마나?

단백질 하루 섭취량은 얼마나?

 

 

 

 

 

다이어트에도 중요하지만 우리 몸에 필요한 영양소 단백질!

단백질은 5대 영양소 중 하나로, 근육성장에 절대적으로 영향을 미치는 영양소입니다.

 

단백질의 장점은 에너지를 발생하고 지속하는데요.

소비에너지를 증가시키며 적당한 양의 음식으로도 포만감이 오래 유지가 됩니다.

 

인슐린 저항과 렙틴 저항성을 개선시켜주며

근육량을 증가시켜 요요현상을 방지하는데 도움을 주는데요.

 

근육량을 증가시키고 다이어트 목적으로 식단을 조절하기 원한다면

내 몸에 맞는 단백질 섭취량을 알아야 하는데요.

 

 

 

 

너무 과도한 단백질 섭취는 체내 불균형을 초래할 수 있기 때문에

조절해서 드시는 것이 좋습니다.

 

표준적인 일일 단백질 섭취량은 체중 1Kg 당 단백질 0.8g 정도인데,

이것은 말그대로 표준적인 섭취량입니다.

 

체중 1Kg의 여성의 경우 하루에 닭가슴살 두덩이 정도면 충분한

양의 단백질을 섭취할 수 있는데요.

 

체중조절과 필요한 영양소를 섭취하여 건강을 지키세요.

단백질 하루 섭취량에 대해서 간단히 알아보았습니다.