뼈를 튼튼하게 도움이 되는 음식은?

뼈를 튼튼하게 도움이 되는 음식은?

 

 

 

 

 

 

칼슘뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 도움을 주는 성분이 있습니다.

 

견과류는 뼈를 튼튼하게 도와주는 성분을 함유하고 있습니다.

아몬드에는 뼈를 강화하는 마그네슘이 풍부합니다.

 

아몬드는 견과류 중에서 유일하게 칼슘도 제공합니다.

 

 

 

 

 

콜라겐은 각종 미네랄을 저장하는 골 기질의 약90%를 차지합니다.

좋은 콜라겐이 형성되려면 비타민C가 필요합니다.

 

자몽은 비타민C가 풍부합니다.

적색 자몽은 항산화제인 라이코펜을 함유하고 있습니다.

 

뼈를 튼튼하게 도움이 되는 음식 2가지를 전해드렸습니다.