운동 후에 먹으면 좋은 음식은?

운동 후에 먹으면 좋은 음식은?

 

 

 

 

 

운동을 하면서 에너지를 쓰기 때문에

배가 고프며 허기짐이 찾아오는데요.

 

운동 후에 먹으면 좋은 음식을 섭취해보세요.

통곡물 시리얼과 저지방 우유를 섭취하면 좋습니다.

 

시리얼에 들어 있는 탄수화물과 우유의 단백질이

운동 후 지친 몸의 회복을 빠르게 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

연어의 풍부한 오메가3 지방산은 운동 후 생길 수 있는

근육 염증과 통증을 감소 시키는데 효과가 좋습니다.

 

탄수화물이 풍부한 통곡물빵은 에너지를 보충해주기 때문에

연어를 넣은 샌드위치를 섭취하면 좋습니다.