변비 예방에 도움이 되는 생활습관은?

변비 예방에 도움이 되는 생활습관은?

 

 

 

 

 

불규칙적이고 서구화된 생활습관으로 변비가 올 수 있습니다.

일상에서 도움이 되는 변비 예방 생활습관을 전해드립니다.

 

야채나 과일속 에는 식이섬유, 다양한 비타민이 풍부합니다.

변비 예방에 도움이 되는 음식입니다.

 

물, 수분을 주기적으로 섭취하면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

유산소 운동은 변비 예방에 도움이 됩니다.

매일 30분~1시간 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

유산소 운동은 심장과 폐의 활동을 활발하게 하여

신진대사를 좋게 하고 변비 예방에 도움이 되는 생활습관입니다.

 

변비 예방에 도움이 되는 생활습관을 전해드렸습니다.