변비 예방에 도움 음식, 섬유질 풍부한 과일은?

변비 예방에 도움 음식, 섬유질 풍부한 과일은?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

불규칙한 식사와 인스턴트 음식 섭취 등

변비가 찾아올 수 있는데요.

 

변비는 식단과 생활습관만 개선해도 좋아질 수 있는데요.

오늘은 변비 예방에 도움이 되는 음식을 전해드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

사과에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

변비 예방에 도움이 되는 비타민C가 풍부한데요.

 

섬유질도 풍부하고 장 건강을 지키는 펜틴도 함유하고 있습니다.

 

바나나는 칼륨이 풍부합니다.

배변 활동시 장의 수축에 도움이 되는데요.

 

섬유질 성분을 많이 함유하고 있어 소화 작용을 촉진합니다.