변비 예방 도움 음식 2가지 확인하기

변비 예방 도움 음식 2가지 확인하기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

변비 예방에 도움이 되는 음식을 전해드립니다.

섬유질이 풍부한 음식은 변비 예방에 좋습니다.

 

감자에는 비타민C가 풍부한 음식입니다.

감자 하나에 섬유질이 3g 정도 포함되어 있습니다.

 

껍질을 함께 먹어야 모든 섬유질을 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사과는 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

껍질과 과육 모두에 섬유질이 함유되어 있습니다.

 

중간 크이 사과 하나에는 4g의 섬유질이 포함되어 있으며

수분이 많아 수분 보충에도 도움이 됩니다.

 

변비 예방에 도움 음식을 전해드렸습니다.