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변비에 도움이 되는 음식, 3가지
비엔피 병원
2020. 9. 10. 14:18
변비에 도움이 되는 음식, 3가지
변비는 배변이 힘들거나 횟수가 적어 3~4일에 한 번 미만인 상태를 말합니다.
변비를 예방하는 것은 식습관이 중요합니다.
평소 물을 자주 마시고 식이섬유를 충분히 섭취해야 하는데요.
변비에 도움이 되는 음식을 전해드립니다.
1. 고구마
고구마에는 몸 안의 독성을 없애거나 완화 시키는 성분이 포함되어 있습니다.
수용성 식이 섬유도 풍부해 장 운동을 원활하게 도와주어 변비에 좋습니다.
2. 사과
사과에는 식이 섬유소인 펙틴이 풍부해 장내의 수분 유지에 좋고
대장에 쌓인 단단해진 변을 부드럽게 해 배변을 촉진시켜줍니다.
3. 바나나
바나나는 변비 해소에 도움이 됩니다.
펙틴이 풍부해 변비에 좋은데요.
반점이 있는 바나나를 우유에 갈아 마시면 더욱 효과는 좋습니다.
잘익은 바나나를 섭취하는것이 변비에 도움이 됩니다.