혈관 건강에 도움이 되는 음식 3가지

혈관 건강에 도움이 되는 음식 3가지

 

 

 

 

안녕하세요.

비엔피병원입니다.

 

식습관도 기름진음식, 짠음식 등을 자주 섭취하게 되는데요.

혈관이 건강해야 각종 질환을 예방할 수 있는데요.

 

오늘은 혈관 건강에 도움이 되는 음식을 전해드립니다.

 

 

 

1. 양파

 

양파에는 케르세틴이라는 성분이 함유되어 있습니다.

케르세틴은 혈관 내부에서 지방과 콜레스테롤이 쌓아지 못하게 하는 역활을 합니다.

 

플라보노이드라는 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 줍니다.

양파에는 비타민, 엽산, 칼륨, 등 다양한 성분도 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

2. 고구마

 

폴리페놀 성분을 풍부하게 함유하고 있는 고구마는 혈관에 도움을 줍니다.

 

고구마에는 칼륨이 포함되어 있는데요.

나트륨 배출을 도와줍니다.

 

비타민E는 항산화 작용을 통해 혈관을 젊게 유지 시켜줍니다.

 

 

 

 

3. 사과

 

사과에 포함된 펙틴은 콜레스테롤 흡수를 차단하는데 도움을 줍니다.

콜레스테롤 수치를 낮추면 혈관 건강에 도움이 된는데요.

 

또한,사과에는 폴리페놀 성분이 함유가 되어 있는데요.

노화방지에 도움을 줍니다.