변비를 예방할 수 있는 생활습관은?

변비를 예방할 수 있는 생활습관은?

 

 

 

일상에서 변비 때문에 고생을 하는 경우가 있습니다.

변비는 생활습관, 식습관 등이 중요합니다.

 

오늘은 변비를 예방할 수 있는 생활습관에 대해서 전해드립니다.

 

 

1. 아침 식사 후 화장실

 

아침 식사 후에는 대장 운동이 활발해져

화장실에 가는 것이 변비를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 야채, 과일, 물 섭취

 

대장의 연동운동을 자극하여 변의 통과시간을 단축시켜줍니다.

 

 

3. 유산소 운동 도움

 

매일 30~1시간 걷기 운동을 하면 신진대사와

신체리듬을 바르게 하여 쾌변을 하는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

변비 예방할 수 있는 생활습관을 전해드렸습니다.

일상에서 실천해보세요.^^