대전 뇌졸중 예방하는 건강수칙 3가지

대전 뇌졸중 예방하는 건강수칙 3가지

뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌에 손상이 오고

인지 기능장애, 신체 장애 등이 나타나는 질환입니다.

뇌졸중은 주로 50대 부터 나타나기 시작해서 나이가 들수록 발생이 많아지는데요.

식생활의 변화와 운동 부족 등으로 뇌졸중의 주요 원인인 비만, 교혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의

발생이 높아졌기 때문입니다.

오늘은 비엔피병원과 뇌졸중 예방하는 건강수칙 3가지를 알아보겠습니다.

1. 콜레스테롤 관리

고지혈증은 기름진 음식을 많이 섭취해 체내 지질인

콜레스테롤 수치가 높아진 증상입니다.

뇌혈관에 콜레스테롤이 지나치게 많이 쌓이면 뇌경색의 위험이 커집니다.

2. 유산소 운동

요즘 같은 겨울철에는 추울때 야외 운동을 하면 뇌졸중 발병 위험이 증가할 수 있는데요.

혈압이 높거나 심장이 안좋은 사람 등 뇌졸중 위험이 높은 사람은

야외운동보다는 실내운동 등을 하는게 좋습니다.

유산소 운동에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.

3. 염분은 줄이고 과일, 채소 골고루 섭취

소금의 주성분인 나트륨을 과잉 섭취하면 혈류량이 증가해 고혈압을 유발합니다.

고혈압은 혈관벽을 손상시키고 혈전의 형성을 높여 뇌졸중의 발생 위험을 높입니다.

칼륨을 섭취는 뇌졸중 발병을 낮게 해주는데요.

칼륨은 채소와 과일에 풍부합니다

고구마와 바나나, 우유, 콩, 토마토, 오렌지 등에 함유가 되어 있습니다.