수면에 도움이 되는 음식, 2가지는?
양질의 수면은 건강과 연결이 되며
수면에 영향을 미치는 요인은 매우 다양합니다.
수면을 돕는 음식은 무엇이 있을까요?
체리는 멜라토닌을 함유하고 있어 수면에 도움이 됩니다.
스트레스 호르몬인 코르티솔은 이른 아침 많이 분비되고
어두워지는 밤에는 멜라토닌이 많이 분비가 되는데요.
체리에 든 멜라토닌은 생체리듬을 조절하는데 도움이 됩니다.
바나나에는 마그네슘 함량이 높습니다.
수면을 도와주는데 도움이 됩니다.
우유에는 수면을 유도하는 멜라토닌의 원료
트립토판을 함유하고 있어 수면에 도움이 됩니다.
우유 속 풍부한 칼슘도 멜라토닌의 분비를 돕습니다.
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