변비에 좋은 음식, 식이 섬유가 풍부한 음식은?
변비는 배변이 힘들거나 3~4일에 한 번 미만인 상태를 말합니다.
평소에 물을 자주 마시고 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는것이 도움이 됩니다.
오늘은 변비에 좋은 음식을 전해드립니다.
고구마에는 수용성 식이섬유도 풍부해 장운동을 원활하게 하고
배변활동에 좋아 변비 예방에 도움이 됩니다.
사과에는 식이 섬유소인 펙틴이 풍부해
장내의 수분 유지에 좋고 배변을 촉진시켜줍니다.
바나나는 변비 해소에 도움이 되는 과일입니다.
바나나는 껍질과 과육 사이에 펙틴이 풍부해 변비에 좋습니다.
잘 익은 바나나를 섭취해주세요.
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