부은다리 붓기빼는방법 3가지

♥부은다리 붓기빼는방법 3가지♥

 

 

 

 

 

 

하체비만이나 부종으로 인해서 고민하는 경우가 많은데요.

 

부종은 장시간 앉거나 서 있게 되면

하체의 혈액순환과 림프순환이 잘 안되기 때문인데요.

 

부종을 지속적으로 풀어주는 것이 좋습니다.

오늘은 부은다리 붓기 빼는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 족욕

 

추운날씨에 더 필요한 족욕인데요.

발을 씻어주고 40~42도의 따뜻한 물에 복사뼈가 잠길정도로 물을 채워주세요.

 

발을 담그고 식으면 다시 보충해서 온도를 유지하고 10~20분 정도 해주는 것이 좋습니다.

부종의 경우 냉수와 온수를 번갈아 담그는 족욕도 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 식습관, 음식

 

짠음식, 매운, 자극적인 음식은 저녁에 피하는 것이 좋습니다.

고구마, 바나나, 토란 등 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

파, 마늘, 당근, 검은콩 등 성질이 따뜻한 음식은

혈액순환을 도와주고 부종예방에 좋다고 합니다.^^

 

 

 

 

3. 가벼운 운동과 하이힐 피하기

 

걷기, 요가, 스트레칭 전신운동도 부종 예방에 좋습니다.

계단을 이용할때 팔을 크게 움직이면서 다리를 높게 드는 방법이 좋은데요.

 

제자리 걸음도 부은다리 붓기빼는법에 도움이 됩니다.