수면을 돕는 좋은 음식은?

수면을 돕는 좋은 음식은?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어떤 음식을 섭취 하느냐는 수면에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

수면을 돕는 좋은 음식을 전해드립니다.

 

바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부해

근육을 이완시키고 트립토판을 함유하고 있어 잠을 유도하는데 좋습니다.

 

바나나속 트립토판이 뇌에서 멜라토닌 생성에 기여하여

더 깊은 잠을 자도록 돕습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

호두는 천연 멜라토닌과 오메가3 지방산을 포함하고 있습니다.

수면을 돕는데 도움이 되는 음식입니다.

 

한 줌의 호두를 섭취하는 것은 수면의 질을 향상 시킬 수 있습니다.

수면을 돕는 좋은 음식을 전해드렸습니다.