스트레스 받을때 먹으면 도움이 되는 음식

스트레스 받을때 먹으면 도움이 되는 음식

스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진이 됩니다.

이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가합니다.

코르티솔은 지방 세포에 있는 효소를 촉발 시키는데 이 효소는 피하지방보다

내장지방에 많아 심장 질환과 당뇨병의 위험률을 높이는 내장지방 축적을 유도합니다.

스트레스를 음식으로 해소하려면 아무 것이나 먹어서는 안되며

건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 마늘

마늘은 강력한항산화제 음식으로 알려져 있습니다.

마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 좋습니다.

스트레스를 받으면 면역체계가 약해져 이런 질환이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취도 좋습니다.

2. 캐모마일차

카모마일차는 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식으로 많이 추천됩니다.

캐모마일차는 불안장애를 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

3. 아스파라거스

가는 줄기 형태의 아스파라거스는 엽산이 풍부하기 때문에

분노를 가라앉히고 진정시키는데 탁월합니다.

아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 스프에 넣기도 합니다.