저녁 밤에 먹어도 부담이 없는 음식은?

저녁 밤에 먹어도 부담이 없는 음식은?

저녁을 일찍 먹으면 밤에 배가고플때가 있습니다.

밥을 먹었어도 야식이 땡기는날이 있는데요.

열량이 높은 음식을 야식으로 먹으면 체중 증가,

위염 등 다양한 질환으로 이어지는데요.

저녁에 먹어도 부담이 없고 숙면을 도와주는 음식을 전해드립니다.

1. 키위

저녁에 키위를 먹는 것도 좋다고 합니다.

키위에 있는 세로토닌이 수면을 도와준다고 하는데요.

칼로리, 열량도 낮은 키위입니다.

2. 아몬드

저녁에 입이 심심할때 견과류는 좋은 간식이 됩니다.

아몬드는 마그네슘과 칼슘 함량이 높습니다.

마그네슘과 칼슘을 함께 섭취하면 근육이 이완되며 마음이 차분해집니다.

3. 바나나

아침에 먹어도 좋은 바나나! 저녁에도 건강에 좋은 음식입니다.

바나나에 들어 있는 마그네슘은 수면의 질을 높여

아침에 좋 더 개운하게 일어날 수 있도록 돕습니다.