봄 환절기 건강관리 방법! 4가지 전해드립니다.

봄 환절기 건강관리 방법! 4가지 전해드립니다.

코로나바이러스로 사회적 거리 두기 캠페인은 여전히 진행중입니다.

실내에 있는 시간이 많은 만큼 일상 속 건강 관리는 중요합니다.

봄 환절기에 건강관리 방법을 전해드립니다.

1. 손씻기 보습관리

비누로 깨끗하게 씻은 후 잘 말려야 세균의 번식을 막을 수 있습니다.

외부 활동이 줄면 신진대사가 저하되어 피부 속 지질과

수분 함량이 떨어지고 피부가 쉽게 거칠어질 수 있습니다.

손씻기와 함께 보습제를 충분히 발라주는 것이 좋습니다.

2. 충분한 휴식 및 수면

바쁜 일상 속에서 휴식 시간은 매우 중요합니다.

잠이 부족하면 면역체계가 떨어질 수 있습니다.

수면시간은 연령, 사람에 따라 다르지만 약 7시간 정도 좋습니다.

3. 산책하기

산책을 통해 신선한 바깥공기를 쐬는것이 좋습니다.

산책은 면역기능을 향상시킨다고 합니다.

대기 환경이 안좋은 경우 외출을 자제하고 나가더라도 마스크 착용은 필수!

4. 실내 습도 유지

환절기에는 실내 관리가 중요합니다.

낮은 실내 습도로 기도가 건조해지고 면역력이 약해져 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.

가습기, 식물, 젖은 빨래 등을 활용하고

하루 3~4번 정기적으로 환기를 하는 것도 효과적입니다.