혈당을 높이는 원인, 평소 생활습관 관리 중요!

혈당을 높이는 원인, 평소 생활습관 관리 중요!

생활방식이나 환경적인 요인에 따라 혈당 수치가 변화될 수 있습니다.

당분이나 탄수화물이 풍부한 식품도 혈당을 높이게 되는데요.

오늘은 혈당을 높이는 원인에 대해서 알아보겠습니다.

1. 수면부족

수면이 부족하면 건강에 여러가지 영향을 줍니다.

수면부족이 포도당을 대사화하는 능력에 영향을 줍니다.

연구에 따라면 하루에 잠을 6일 동안 밤에 4시간만 자게 했더니

포도당을 분해하는 능력이 40% 떨어졌습니다.

2. 아침식사 건너뛰기

아침식사를 충분히 먹지 못하거나 아예 먹지 않으면 혈당에 나쁜 영향을 줍니다.

연구에 따르면 아침식사를 건너뛴날에는 식사를 한 날보다

점심 식사 후에 포도당과 혈당 수치가 훨씬 높아졌습니다.

3. 흡연

연구에 따르면 담배의 주성분 중 하나인 니코틴에 노출된 혈액 샘플은

혈당 조절의 표지자 중 하나인 혈중 A1C 수치가 증가한 것으로 나타났습니다.

이 수치가 증가했다는 것은 고혈당 위험이 커졌다는 것을 의미합니다.