위장에 좋은음식,소화에도 도움을 주는

위장에 좋은음식,소화에도 도움을 주는

스트레스나 활동 부족으로 소화불량 증상을 호소하는 분들이 계신데요.

증상을 없애려면 위장 기능을 건강하게 유지해야 합니다.

위장이 튼튼해야 음식물 소화를 잘 시킬 수 있습니다.

오늘은 위장에 좋은음식을 전해드립니다.

1.플레인 요구르트

당분이나 지방이 전혀 들어있지 않거나 조금 들어 있는

신맛이 나는 플레인 요구르트가 효과가 있습니다.

요구르트를 지속적으로 섭취하면 락토바실러스와

비피더스와 같이 인체에 유익한 세균을 증가시킵니다.

유산균들은 비타민 A,B와 K등을 만드는데 도움을 주고

소화기 계통을 튼튼하게 해준다고 합니다.

2. 옥수수

옥수수는 위와 장을 튼튼하게 합니다.

소화 효소 작용으로 소화액의 분비를 높여

식욕과 소화를 촉진하고 장의 연동운동을 활발하게 합니다.

변통이 조절되며 장내 유익균의 기능도 돕습니다.

3. 베리류

블루베리, 라즈베리, 딸기 등 소화에 탁월한 효능을 지니고 있습니다.

섬유질과 산화 방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있습니다.

우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화물질 중 하나인

폴리페놀은 소화기 계통의 우호적인 세균을 활성화시킵니다.