달걀(계란) 다양한 효능, 단백질도 함유!

달걀(계란) 다양한 효능, 단백질도 함유!

 

 

 

 

 

 

달걀을 하루에 1~2개 정도 먹으면 건강에 도움이 된다고 하는데요.

달걀의 효능은 다양합니다.

 

단백질도 함유가 되어 있고 몸에 좋은 달걀!

계란 후라이, 삶은 계란, 계란말이, 계란탕 등 다양한 요리로 먹을 수 있는데요.

 

달걀 계란, 효능을 확인해보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 비타민D 함유

 

 

달걀을 통해서 비타민D를 섭취할 수 있습니다.

노른자에 함유된 비타민D는 칼시페롤이라고 불리기도 합니다.

 

칼시페롤은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 자라게 하는 역활을 합니다.

 

 

 

2. 단백질 제공

 

달걀은 쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 식품입니다.

달걀 한개에는 단백질 6g이 들어 있습니다.

 

아미노산을 섭취할 수 있는 계란입니다.

 

 

 

3. 눈 보호

 

달걀에는 루테인이 풍부합니다.

루테인은 시력 손실의 주요 원인으로 꼽히는 황반변성을 예방하는 효과가 있습니다.

 

스마트폰이나 컴퓨터 등에서 나오는 푸른빛으로 인한 손상에서

눈을 보호하는 작용도 합니다.