건강하게 물 마시는법 알아보기

건강하게 물 마시는법 알아보기

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

비엔피병원에서 건강하게 물 마시는 방법에 대해서 전해드립니다.

 

우리 몸의 70%는 물입니다.

 

물은 체내 신진대사를 촉진시키고

몸속 노폐물을 배출해주는 역활을 합니다.

 

물을 잘 마시면 건강에 도움이 되는데요.

어떻게 마시는 것이 좋을까요?

 

 

 

 

 

1. 찬물은 천천히 마셔요.

 

 

운동 직후에는 혈관이 확장되고 체온과 심박수가 증가합니다.

 

갑자기 찬물을 마시면 혈관이 수축해

심장으로 가는 혈액량이 급격히 줄어들어 심장에 무리가 갑니다.

 

차가운 물은 15~20분 간격으로 1컵씩 천천히 마시는 것이 좋습니다.

되도록 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는게 수분이 빨리 흡수됩니다.

 

 

 

 

2. 하루에 물 8잔 마셔야 하나요?

 

음식에 수분이 많이 포함되어 있기 때문에 물만 많이 마실 필요는 없다고 합니다.

물을 너무 많이 마시면 부종이 나타나거나 저 나트륨혈증이 올 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 운동 후에는 물 보충 중요

 

땀은 나트륨 농도가 높지 않습니다.

99%가 물이고 1%는 나트륨입니다.

 

땀을 많이 흘렸을때는 물을 보충하는 것이 좋습니다.

 

운동중에 그리고 운동 후에 수분을 보충해주세요.

무더운 여름에는 땀을 많이 흘릴 수 있습니다.