뇌졸중 예방, 일상에서 실천해보세요.

뇌졸중 예방, 일상에서 실천해보세요.

 

 

 

뇌졸중은 젊어서부터 관리하는 것이 중요합니다.

 

지금 당장 아무런 문제가 없는것 같지만

언제 발병할지 몰라서 더 무서운 뇌졸중입니다.

 

뇌졸중은 관리, 미리 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

1. 음주는 최대한 줄이세요.

 

알코올은 뇌중앙의 측중격핵으로 직행하게 됩니다.

이곳에서는 도파민의 농도를 증가시켜 쾌감중추를 자극합니다.

 

지속적인 알코올 섭취는 뇌세포를 파괴하고

뇌용량을 감소시켜 뇌졸중뿐만 아니라 치매의 원인이 됩니다.

 

 

2. 흡연은 NO

 

흡연은 동맥경화가 나타나고 혈액을 쉽게 응고 시키기 때문에

뇌경색의 원인이 될 수 있습니다.

 

흡연 여성은 비흡연 여성에 비해 뇌졸중 발병률이 최대 9.1배나 높다고 합니다.

 

 

 

 

3. 체중 관리는 중요

 

체중은 한꺼번에 늘어 나지 않고 천천히 늘어납니다.

평균 체중을 넘으면 관리를 하는 것이 종흔 예방입니다.

 

적절한 음식, 수분 조절, 운동은 도움이 됩니다.

 

 

4. 30분이상 꾸준히 운동

 

운동은 소화나 수면을 도와주고 건강한 몸을 도와줍니다.

 

하루 30분 이상 속보, 빨리 걷기, 자전거 등

체력에 맞게 운동하면서 강도를 높여보세요.