허리, 무릎에 좋은 음식, 식품은?
허리와 무릎이 좋지 않으면 활동성이 떨어지게 됩니다.
허리와 무릎 근육을 튼튼하게 하기 위해서는
운동과 함께 건강한 음식을 챙겨 먹는것이 중요합니다.
브로콜리에는 뼈에 좋은 칼슘 섭취가 가능한 채소입니다.
시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많습니다.
비타민K도 함유하고 있는 브로콜리입니다.
칼슘과 비타민K는 뼈 건강에 좋으며 골다공증을 예방합니다.
달걀 노른자에는 비타민D가 함유되어 있습니다.
면역력 강화와 척추 건강에도 도움이 됩니다.
비타민D는 뼈 건강을 위해 필수 영양소입니다.
두부는 단백질을 함유하고 있습니다.
두부는 척추 건강에 좋은 음식입니다.
두부 속 단백질은 우리 몸에 흡수가 잘됩니다.
두부 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 함유되어 있습니다.
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