야식 그나마 위에 부담이 덜 되고 편안한 음식
밤에 갑자기 배가 고플때, 잠도 안올때가 있는데요.
뭐라도 먹어야 잠을 잘 수 있을때.!
야식, 그나마 위에 부담이 덜 되고 편안한 음식을 전해드립니다.
열량이 낮고 소화흡수율이 높은 두부입니다.
포만감을 주고 배고픔을 해소할 수 있습니다.
삶은 달걀에는 트립토판이 함유되어 있습니다.
숙면을 돕는 세로토닌과 멜라토닌 호르몬의 분비를 촉진합니다.
바나나는 마그네슘이 풍부해 근육을 이완시켜 수면에 도움을 줍니다.
바나나는 당분도 많고 많이 먹으면
복부팽만감을 유발할 수 있기 때문에 1개 정도 섭취가 좋습니다.
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