혈당 자연스럽게 낮추는 방법은?
당뇨병은 초기 증상이 없어 진단이 늦어지는 경우가 많습니다.
합병증이 동반될 수 있어 주의가 필요합니다.
당뇨병을 진단 받은 사람은 건강한 사람보다 혈당 수치가 높습니다.
일상에서 혈당을 낮추는 방법은 무엇일까요?
탄수화물은 바로 당으로 바뀌게 됩니다.
탄수화물 섭취량이 늘어나면 혈당이 높아지게 되는데요.
저탄수화물 식이요법을 유지하는 것이 혈당을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다.
꾸준한 운동을 하면 혈당수치가 내려가게 됩니다.
가볍게 30분 정도 산책을 하거나 자전거를 타는 것도 도움이 됩니다.
근육의 양을 늘리는 것도 당을 소모할 수 있기 때문에 도움이 됩니다.
충분한 수면은 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 됩니다.
인슐린 저항성은 포도당을 연소시키는 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 것을 의미합니다.
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