숙면에 도움이 되는 음식 4가지를 전해드립니다.
멜라토닌, 트립토판이 풍부한 음식은 숙면에 도움이 됩니다.
과식, 늦은 음식은 숙면에 방해가 되지만
오늘은 숙면에 도움이 되는 음식을 전해드립니다.
바나나에는 숙면을 유도하는 아미노산 성분 트립토판이 함유되어 있습니다.
바나나를 먹고 트립토판 성분이 흡수될 때까지 1시간 정도 시간이 걸리므로
잠자리에 들기 전 1~2시간 전에 먹는 것이 좋습니다.
우유에도 트립토판 성분이 함유되어 있습니다.
우유속에 있는 마그네슘과 칼륨은
긴장을 해소하고 마음을 안정시키는데 좋습니다.
체리에는 멜라토닌 성분이 함유디어 있습니다.
호두를 섭취하면 혈중 멜라토닌 함량이
2배 가량 증가해 불면증 예방에 도움이 된다고 합니다.
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