걷기 운동의 장점, 몸에 좋은 이유는?
건강을 위해서 평소에 걷는 습관은 중요합니다.
가벼운 운동, 걷기는 일상에서 실천하기도 힘든데요.
직장을 다니는 분들은 사무실에 앉아 있는 시간이 많기 때문입니다.
출근, 퇴근, 점심시간을 이용해서 걷기를 실천해보세요.
규칙적인 약20분 이상 걷기는 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 줍니다.
그리고 몸에 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주는데요.
적절한 체중을 조절해주는데도 도움이 됩니다.
걷기 운동은 자연스럽게 근력을 키우는데 도움이 됩니다.
하체 근육뿐 아니라 다양한 근력을 강화시킬 수 있습니다.
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