뱃살 빼는 6가지 습관,알아보기

뱃살 빼는 10가지 습관,알아보기

 

 

무조건 굶는다고 다이어트에 효과가 있는 것은 아닌데요.

잘못된 생활습관을 개선하면 더 큰 다이어트 효과를 볼 수 있는데요.

 

뱃살빼는 10가지 습관을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 식습관을 따져보자

 

늦은 밤 야식을 먹거나 맛있다고 폭식으 하는 사람들,

이런 식습관이 나쁘다는 것은 상식이다.

 

하루쯤이야 라는 생각이 제일 문제이다.

 

 

2 간식도 전략이다

 

지나친 금식으로 배고픔을 참는 건 오히려 과식을 유발할 수 있다.

간식도 고칼로리 음식보다 견과류나 방울 토마토 등을 먹으며 허기를 조절하자

 

 

3. 일반 식사를 규칙적으로 하라

 

주위에서 권하는 다이어트 식사법에 일희일비하지 말라

다양한 영양분을 골고루 섭취하는 규칙적인 식사가 가장중요하다.

 

 

 

 

4. 개인 접시를 활용하고 20분을 유지하라

 

식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에 도움이 된다.

뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸린다는 것을 명심하라

 

 

5. 저녁 식사 후 바로 양치질 하라

 

저녁 식사 후 양치질을 정성스럽게 하면 식탐의 유혹을

줄일 수 있고 치아 건강에도 좋다.

 

 

6. 아침 식사로 하루를 시작하라

 

아침식습관도 중요합니다. 긴 밤의 휴식 후 우리의 몸은 물질 대사 및

하루에너지를 아침을 통해 얻기 때문입니다.

 

아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에 좋습니다.