비타민C가 풍부한 음식, 기관지에도 좋다!

비타민C가 풍부한 음식, 기관지에도 좋다!

 

 

 

 

 

날씨가 추워지는 가운데 감기나 기관지 질환이 생길 수 있는데요.

건강정보, 오늘은 빝타민C가 풍부한 음식을 알아보겠습니다.

 

귤, 오렌지, 유자 등 풍부한 비타민C와 구연산은

염증반응을 억제해 기관지 건강에 좋은데요.

 

브로콜리도 기관지 건강에 좋다고 합니다.

 

설포라판이라는 유황화합물이 폐에 붙은

유해물질을 씻어내는 기능을 한다고 합니다.

 

 

 

 

무즙에 꿀을 넣어 김침과 가래를 없애는데 활용하는 것도 좋다고 합니다.

인삼, 도라지, 더덕 등도 폐 기능 강황에 도움을 줍니다.

 

토마토의 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 효과적이라고 합니다.

흡연으로 인해 증가한 체내 유산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제합니다.

 

 

 

 

고등어를 비롯한 등푸른 생선의 경우 오메가-3는 몸에 흡수되면

아이코사노이드로 바뀌어 만성 염증을 줄여주는데요.

 

비타민C가 풍부한 음식, 기관지에 좋다고 하니

집에서 적당히, 꾸준히 드셔도 좋을 것 같습니다.^^