비타민D 부족현상, 어떻게 해결할까?

비타민D 부족현상, 어떻게 해결할까?

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민은 여러가지 종류가 있는데요.

그중에서도 비타민D가 부족한 현상이 많다고 합니다.

 

부족현상을 해결할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

먼저 음식으로 섭취를 하는 것인데요.

 

비타민D가 풍부한 음식으로 고등어, 연어 등 등푸른 생선이 있습니다.

또한, 과메기도 풍부하다고 하는데요.

 

비타민D는 음식만으로는 섭취하기가 어렵다고 합니다.

 

 

 

 

인체는 하루에 약 1000 UI 정도의 비타민 D가 필요한데,

이는 하루에 10분 이상 햇볕을 쬐면 체내에서 생성이 가능한 양입니다.

 

걷기나 조깅과 같은 가벼운 운동은 비타민 D뿐만 아니라

뼈 주위 근육 형성과 골다공증에 도움이 된다고 합니다.

 

한국사람들의 경우도 비타민D부족현상이 많다고 하는데요.

햇볕을 쬐고, 비타민D가 풍부한 음식도 먹는 것이 도움이 될것 같습니다.