고구마 칼로리와 다양한 효능 알아보기

고구마 칼로리와 다양한 효능 알아보기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고구마는 100g당 약 128칼로리입니다.

베타카로틴 성분이 풍부합니다.

 

식이섬유가 풍부해 변비 예방과 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

고구마의 안토시아닌 성분은 체내 활성산소를 제거하고

노화방지에 도움이 되는 고구마 효능입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

포만감이 좋아 체줌감량에도 좋은 고구마입니다.

칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출에도 도움이 됩니다.

 

고구마에는 단백질이 부족한데요.

단백질이 풍부한 두부, 닭가슴살, 계란과 섬취하면 좋습니다.

 

고구마 칼로리와 다양한 효능에 대해서 전해드렸습니다.