장 건강에 도움 섬유질 풍부한 음식은?
섬유질은 장 건강에 도움이 되는데요.
장 건강에 도움이 되는 섬유질 풍부한 음식을 전해드립니다.
귀리는 섬유질이 풍부합니다.
귀리 속 섬유질은 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로
배변량을 늘리고 장 통과시간을 단축시키는 효과가 있습니다.
고구마에는 불용성 섬유질과 수용성 섬유질을 함유하고 있습니다.
배변활동에도 도움이 되는 음식입니다.
아보카도는 섬유질과 건강한 지방인 불포화지방산이 풍부합니다.
섬유질도 풍부하며 비타민C,폴리페놀 등 항산화 성분도 함유하고 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 전해드렸습니다.
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