환절기 면역력 높이는 방법, 무엇이 있을까요?

환절기 면역력 높이는 방법, 무엇이 있을까요?

아침 저녁으로 쌀쌀한 날씨가 되고 있는데요.

가을, 환절기가 되니 면역력도 떨어지는 시기입니다.

환절기 건강관리 어떻게 해야할까요?

면역력 높이는 방법을 알아보겠습니다.

떨어진 면역력을 높이려면 운동과 수면, 식습관이 가장 중요합니다.

운동은 혈액순환을 촉진해 세포 기능을 개선합니다.

매일 가벼운 스트레칭을 하거나 주 3회 이상 40분 정도 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

수면도 운동과 더불어 면역력을 높이는 중요한 요소입니다.

면역력을 높이기 위해서는 충분한 에너지를 만들어주는 음식을 섭취해야 합니다.

식사 중 모든 영양소를 골고루 먹되 몸에 부족하기 쉬운 단백질, 무기질,

비타민이 많이 든 음식을 더 챙겨 먹으면 좋습니다.

단백질 섭취를 위해 생선과 육류를 반반 정도로 유지하며

유산균 생성을 도와주는 발효식품과 된장국을 먹는 것이 도움이 됩니다.

제철 과일에 풍부한 식이섬유는 영양소 흡수에 도움이 됩니다.

환절기 면역력 높이는 방법에 대해서 전해드렸습니다.