식이섬유가 많은음식을 전해드립니다.

식이섬유가 많은음식을 전해드립니다.

 

 

 

 

안녕하세요.

비엔피병원에서 식이섬유가 많은 음식을 전해드립니다.

 

식이섬유는 체내의 노폐물을 흡착하여 배출하고
대장의 운동을 촉진하는 등 다양한 도움이 됩니다.

 

 

식이섬유가 부족하게 되면 쉽게 허기가 지고

잠을 자도 피로감을 느끼는 등 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

 

1. 귀리

 

귀리는 식이섬유 함유량이 높습니다.

 

귀리에 들어 있는 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 장내 유산균을 증식하고

보호하기 때문에 장 운동 촉진에도 좋은 영향이 있습니다.

 

포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

2. 팽이버섯

 

팽이버섯은 버섯중 가장 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다.

 

변비와 다이어트에 효과적이며 항산화가 있는 셀레늄, 비타민B1 등

다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

 

비타민C가 많이 들어 있는 항산화와 항염증에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

3. 양배추

 

양배추는 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 주는 음식입니다.

양배추 속의 식이섬유는 변이 장에 머무르는 시간을 줄여주기 때문에 숙변 제거에 효과적입니다.

 

양배추는 위 점막을 보호하는 비타민U가 풍부환 음식입니다.