비타민C 간편하게 섭취하는 방법

비타민C 간편하게 섭취하는 방법

 

 

 

 

 

비타민C는 신체의 여러 대사 작용에 필수적인 영양소입니다.

 

비타민C는 복부의 지방을 태누고 심혈관 건강을 증진시키며

댕뇨병 증상을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

 

비타민C의 하류 섭취양은 성인 남성 70mg입니다.

 

비타민C를 간편하게 섭취하는 방법이 있을까요?

 

요리를 하면 중요한 영양분을 놓치기 쉬운데요.

최대한 과일과 채소를 잘씻어 신선하게 먹는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

비타민C가 풍부한 과일을 먹는 방법입니다.

귤, 오렌지, 망고, 키위 등 비타민C가 풍부합니다.

 

자몽에는 비타민C가 풍부합니다.(자몽 한개 약 88mg)

 

발효음식을 먹는 것도 좋습니다.

김치 한 접시에는 하루 권장량의 절반에 해당하는 비타민C가 포함되어 있습니다.

 

또한, 김치에는 장을 튼튼하게 도와주는 프로바이오틱스도 풍부합니다.