변비에 도움이 되는 음식, 3가지

변비에 도움이 되는 음식, 3가지

 

 

 

 

변비는 배변이 힘들거나 횟수가 적어 3~4일에 한 번 미만인 상태를 말합니다.

변비를 예방하는 것은 식습관이 중요합니다.

 

평소 물을 자주 마시고 식이섬유를 충분히 섭취해야 하는데요.

변비에 도움이 되는 음식을 전해드립니다.

 

 

 

1. 고구마

 

고구마에는 몸 안의 독성을 없애거나 완화 시키는 성분이 포함되어 있습니다.

수용성 식이 섬유도 풍부해 장 운동을 원활하게 도와주어 변비에 좋습니다.

 

 

 

2. 사과

 

사과에는 식이 섬유소인 펙틴이 풍부해 장내의 수분 유지에 좋고

대장에 쌓인 단단해진 변을 부드럽게 해 배변을 촉진시켜줍니다.

 

 

 

 

3. 바나나

 

바나나는 변비 해소에 도움이 됩니다.

펙틴이 풍부해 변비에 좋은데요.

 

반점이 있는 바나나를 우유에 갈아 마시면 더욱 효과는 좋습니다.

잘익은 바나나를 섭취하는것이 변비에 도움이 됩니다.