눈 건강 지키는 방법 전해드립니다.

눈 건강 지키는 방법 전해드립니다.

 

 

 

 

 

스마트폰이나 PC 사용이 증가하면서 눈의 피로감을 호소하는 분들이 많은데요.

 

눈이 무언가에 몰두하게 되면 1분에 1~2회로 깜빡임이 줄어들게 되는데

그로 인해 누적된 눈의 피로는 두통으로 이어져 일상에 어려움을 줍니다.

 

눈 건강을 지키는 방법에 대해서 전해드립니다.

 

 

 

 

 

1. 눈 건강에 좋은음식 섭취하기

 

고등어, 시금치, 검은콩 등 비타민A와 루테인, 오메가3 등의 성분이 

들어 있는 음식을 섭취하여 눈의 영양분을 공급해줍니다.

 

 

2. 후두하근 마사지하기

 

목 뒤쪽에 자리하고 있는 후두하근을 눌러 마사지하면

눈도 맑아지고 두통도 호전되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 눈 체조하기

 

머리는 고정하고 눈을 상,하,좌,우로 움직여 5초이상 유지하거나

눈을 시계방향과 반시계방향으로 돌리는 눈운동으로 눈의 피로감을 덜어줍니다.

 

 

4. 온열 마사지 하기

 

손바닥을 비빈 후 눈꺼풀에 마사지를 해주거나

따뜻한 수건을 5초 정도 올려 놓는 것도 좋습니다.