땅콩, 아몬드 효능 (하루 꾸준한 섭취 견과류)
견과류는 몸에 좋은 효능이 있습니다.
단, 견과류는 지방을 다량 함유하고 있기 때문에
많이 섭취하기 보다는 하루 정해진 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
땅콩은 체내에 콜레스테롤 수치를 낮춰 주면서
혈관을 깨끗하게 만들어주는 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있습니다.
다양한 엽산도 함유하고 있어 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.
아몬드는 질 좋은 단일 불포화지방산을 포함하고 있습니다.
각종 비타민, 칼슘, 아연, 철 등을 함유하고 있는데요.
아몬드는 올레인산이 풍부하게 함유하고 있어
지방과 당의 흡수를 억제하여 체중감량에 도움이 됩니다.
땅콩, 아몬드의 효능에 대해서 전해드렸습니다.
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