계란 섭취가 건강에 도움이 되는 효과
계란은 영양소가 풍부한 음식입니다.
칼로리에 비래 영양소가 풍부한데요.
단백질과 건강에 좋은 지방, 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
하루에 계란 1개는 다양한 비타민을 제공합니다.
인, 철분, 아연 등 미네랄 공급원도 있습니다.
계란의 모든 지방은 노른자에 있습니다.
계란은 동물에서 나온 식품 가운데 포화지방이 가장 적고
포화지방과 불포화지방의 비율도 가장 좋습니다.
계란을 꾸준히 적당량 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.
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