건강에 좋은 혈당 조절 도움 음식 알아보기

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건강을 위해서는 적절한 혈당을 유지하는 것이 좋습니다.

곡류를 먹어야 하는데 당 지수가 낮은 것이 좋습니다.

 

식후 혈당이 천천히 올라 인슐린으로 인해

몸에 지방이 쌓여 살이 찌는 것을 억제합니다.

 

잡곡, 통곡류, 통밀빵 등이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

단백질이 풍부한 음식 섭취도 혈당 조절에 도움이 됩니다.

고등어, 닭가슴살, 계란 등에는 단백질이 풍부합니다.

 

단백질 및 비타민이 많고 열량이 낮은 채소를 섭취하는것은

혈당 조절에 도움이 되는 음식입니다.