커피 한 잔을 건강하게 마시는 방법

커피 한 잔을 건강하게 마시는 방법

커피는 일상에서 빠질 수 없는 부분이 되고 있는데요.

커피를 마시는 습관이 어떠한지에 따라 몸에 이로울 수도 해로울 수도 있습니다.

습관처럼 커피를 마시는 사람이라면 좀 더 건강하게 마시는 방법!

커피를 마실때 몇가지 주의사항만 잘 알아두고 몸에 건강한 커피를 마셔보세요.

1. 하루에 권장량 지키기

커피를 물처럼 마시는 사람들이 있습니다.

이 점은 반드시 개선이 되어야 합니다.

하루 2~3잔 정도의 커피는 건강에 도움이 되는데요.

하루 권장량보다 더 많이 마실 경우에는 카페인을 과도하게 섭취하게 되고

숙면방해, 두통, 어지럼증의 원인이 될 수 있습니다.

카페인 일일 섭취 기준량은 성인은 400mg 이하로 마시는 것이 좋습니다.

2. 숙취 해소 커피 마시지 않기

전날 마신 술로 인해 아침부터 두통, 갈증 등의 숙취 현상이 나타난다면

시원한 커피 한 잔을 찾는 분들이 많습니다.

숙취해소로 커피를 마시게 되면 탈수 증상을 가속화해 오히려 숙취 증상이 더 심해질 수 있습니다.

알코올의 빠른 분해를 위해서 물을 마시는 것이 더 도움이 됩니다.

3. 모닝 커피는 삼가하기

졸음이 덜 깬 상태에서 모닝커피를 마시면 왠지 더 개운한 느낌이 드는데요.

하지만 잠에서 깨자마자 바로 커피를 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다.

기상한 후 얼마 안된 상태에서 커피를 마시게 되면

에너지를 전달하는 코티졸이라는 성분의 분비가 멈추게 됩니다.

일어난 후에는 커피를 찾는 것보다는 먼저 미지근한 물을 한 컵 마시는게 좋습니다.