장 건강에 도움이 되는 음식은 무엇일까요?

장 건강에 도움이 되는 음식은 무엇일까요?

일상에서 기름진 음식, 밀가루, 짠음식을 자주 먹을때가 많습니다.

위와 장에 무리가 가는 음식인데요.

장 건강이 좋지 않아서 면역 기능이 떨어지게 되면

장내에서 독소를 밖으로 배출하지 못합니다.

오늘은 장 건강에 도움이 되는 음식을 알아보려고 합니다.

1. 양배추

양배추에는 다양한 성분들이 있는데요.

비타민 U,K는 위, 장에 도움이 되는 성분이라고 합니다.

양배추는 호르몬과 유익균을 채워 만성 장염 완화에 도움을 줍니다.

2. 매실

매실은 해독 작용, 살균 효과가 뒤어나 장에 좋은 음식입니다.

매실은 장 안에 있는 나쁜 균들을 없애주는데 탁월하기 때문에

장염을 예방해주는데 도움이 된다고 합니다.

3. 사과

사과속에는 펙틴이라는 성분이 들어 있습니다.

펙틴 성분은 장의 운동을 활성화 하는데 좋습니다.

장벽을 보호해주는 역활도 해주고 소화 흡수를 높여주기 때문에

소화불량이 있는 분들에게도 도움이 된다고 합니다.