수면에 방해가 되는 음식 확인하세요.

수면에 방해가 되는 음식 확인하세요.

 

 

 

안녕하세요.

비엔피병원입니다.^^

 

오늘은 수면에 방해가 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

저녁에 야식은 소화가 안되는 것을 알지만 찾게 되는데요.

푹 자려면 저녁을 가볍게 먹는것이 좋습니다.

 

 

 

1. 치즈

 

아미노산의 일종인 티라민이 풍부해서 숙면에 방해가 됩니다.

늦은 시간에는 치즈를 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 오렌지

 

비타민이 풍부한 오렌지에는 특별히 잠을 방해하는 성분이 없습니다.

문제가 되는 것은 이뇨작용, 밤에 오렌지를 먹으면 화장실을 자주 가게 되는데요.

 

귤, 레몬, 유자 등 감귤류 과일은 비슷합니다.

 

 

 

 

3. 고추

 

매운 음식에는 고추가 들어가는데요.

늦은 시간에 매운 음식을 먹으면 수면에 방해가 될 수 있습니다.

 

고추 등 매운 향신료는 소화가 힘들고 사람에 따라서 가슴 통증을 부르기 때문입니다.

매운음식을 먹고 싶다면 저녁보다는 점심에 먹는 것이 좋습니다.