달달한 고구마 효능, 간식으로도 GOOD
고구마는 맛도 있지만 탄수화물, 단백질, 칼륨 등
다양한 영양분이 포함되어 있어 건강에 도움이 됩니다.
오늘은 고구마의 효능에 대해서 전해드리겠습니다.
고구마는 100g 기준으로 약 154칼로리로 식이섬유가 풍부해
소화과정이 느리고 포만감을 오랫동안 유지시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
단, 밥을 먹고 고구마 섭취, 고구마를 다량으로 섭취하는 경우 다이어트를 방해할 수 있습니다.
고구마에는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 촉진하고
고혈압, 당뇨 성인병 예방에 도움이 됩니다.
고구마에 함유된 비타민X는 항산화 작용으로 과산화지질의 생성을 억제해
피부나 혈관을 젊게 유지하게 도움을 줍니다.
고구마는 섬유소가 풍부해 소화불량에 도움이 되고 변비에도 효과적인 음식입니다.
달달하고 맛있는 고구마의 효능을 전해드렸습니다.
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