홈트가 많은 시기, 아파트 계단 오르기 운동도 도움!
코로나19로 인해서 집에서 운동을 많이 하시는데요.
홈트가 많은 시기입니다.
밖의 날씨가 춥기 때문에 더 집에서 운동이 많아지고 있습니다.
계단오르기는 상당히 힘든 유산소 운동이며 동시에 무산소 근력운동입니다.
계단을 오르기 전 가볍게 스트레칭, 발목과
무릎 관절을 충분히 이완 시켜주는 것이 좋습니다.
계단 오르기는 칼로리 소모도 높습니다.
허리를 바르게 세우고 계단을 오르내리면서
척추근육, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체 근육 강화에 좋습니다.
처음부터 너무 높은 계단은 삼가해야 합니다.
무리하게 관절을 사용하면 오히려 관절이 상하거나 무리가 갈 수 있습니다.
날씨가 추운 날씨 실내 아파트 계단 오르기 운동에 대해서 전해드렸습니다.
홈트가 많은 시기, 꾸준한 운동으로 건강을 잘 챙기세요.^^
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