간식으로 좋은 고구마, 효능을 전해드립니다.
간식으로 좋은 고구마!
오늘은 고구마 효능에 대해서 전해드립니다.
고구마는 포만감이 오래 지속되고 칼로리도 100g당
약 130칼로리가 됩니다.
식이섬유와 수분 함량이 높아서 다이어트에 도움이 됩니다.
고구마에는 페리페놀 성분이 풍부합니다.
혈압을 낮추과 혈관을 강화 시키는데 도움을 줍니다.
고구마 껍질에 있는 플라보노이드 성분은 혈관을 튼튼하게 합니다.
고구마에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 하고
장속 유익균을 증가시키는 역활읍 합니다.
식이섬유는 혈중 콜레스케롤을 배출해서 동맥경화 등
심혈관 질환이나 성인병 등을 예방할 수 있는데 도움이 됩니다.
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