집중력 높이는데 도움이 되는 음식은?
오늘은 집중력에 도움이 되는 음식을 전해드리려고 합니다.
계란에는 레시틴이라는 성분이 함유되어 있습니다.
뇌로 정보를 전달하는 신경전달물질인 아세틸콜린을 합성할때 사용되는데요.
레시틴을 꾸준히 섭취하면 뇌속 신경 세포들의
기억을 형성하기 때문에 기억력과 집중력을 높이는데 도움이 됩니다.
견과류에는 비타민E가 풍부해서 활성산소를 억제해주고
세포노화를 막아주며 산화 방지 효과가 있습니다.
아몬드, 호두에는 오메가3, 미네랄, 철분이 함유되어 있어
기억력을 향상 시켜주는데 도움이 됩니다.
고등어, 등푸른 생선에 포함되어 있는 오메가3는
도파민, 세로토닌을 활성화 시켜 뇌기능 유지 및 학습능력, 집중력에 도움이 됩니다.
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