신진대사 능력을 향상 시킬 수 있는 방법은?
물질대사라고도 불리는 신진대사는 섭취한 영양물질을
몸 안에서 분해하고 합성하여 생명활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성합니다.
신진대사 능력을 향상 시킬 수 있는 방법은 무엇일까요?
물을 자주 마시는 것이 도움이 됩니다.
물을 자주 마시게 되면 대사율이 30% 증가한다는 연구결과도 있습니다.
근육이 많으면 많을수록 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있습니다.
근력운동으로 근육을 만들면 대사율을 높여 살빼기에 도움이 됩니다.
또한, 칼슘이 결핍되면 신진대사를 느리게 할 수 있습니다.
저지방 우유, 치즈, 요거트 등을 일주일에 2~3번 섭취하면 도움이 됩니다.
신진대사 능력을 향상 시킬 수 있는 방법에 대해서 전해드렸습니다.
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