뇌활동을 높이는 아침식사, 거르지 마세요.
현대인들의 경우 일상이 바쁘게 돌아가는데요.
그렇기 때문에 아침식사를 거르거나 간단히 섭취하는 경우가 있습니다.
뇌가 활발하게 움직이려면 에너지를 공급해주는 영양소가 필요합니다.
뇌는 신진대사 및 영양소 요구량이 높은 기관입니다.
뇌의 원활한 활동을 위해서는 아침식시가 중요합니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄이 균형을 이룬 식단이 좋습니다.
채소중에는 시금치, 케일 등 녹색 잎 채소들이 도움이 되며
달걀은 뇌건강에 좋은 콜린 성분이 노른자에 많이 함유되어 있습니다.
고등어나 연어 등의 생선 메뉴도 도움이 됩니다.
생선은 뇌의 인지 기능 향상과 뇌 건강에 긍정적 영향을 줍니다.
'일상 정보 > 건강이야기' 카테고리의 다른 글
| 붉은채소 비트의 효능은? 혈압관리 및 염증에 도움! (0) | 2021.09.06 |
|---|---|
| 지친 몸에 좋은 열매 2가지를 소개합니다. (0) | 2021.08.23 |
| 보리 효능, 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 (0) | 2021.08.18 |
| 제철 옥수수 효능, 여름철 맛있는 간식♡ (0) | 2021.08.16 |
| 참외효능, 여름 제철 과일로 맛도 영양도 굿! (0) | 2021.08.13 |